La saison de la grippe et du rhume est à nos portes

Nous souhaitons tous que ce ne soit que des mensonges, et il est facile de prétendre que cette saison ne reviendra pas lorsque vous savourez encore des boissons sur votre patio en été. Mais que ça vous plaise ou non, chaque hiver, aussi majestueuse que la saison puisse le paraître, vient également avec le risque de contracter quelque chose.


Lorsque vous êtes sous traitement CPAP, un rhume rend les choses un peu plus difficiles

Quand votre nez est congestionné, il semble que mettre un masque est la dernière chose que vous voudriez faire — mais ne vous laissez pas avoir ! Effectué correctement, non seulement le traitement CPAP peut renforcer votre système immunitaire en vous aidant à récupérer votre sommeil réparateur, mais l’air chaud et humidifié peut aussi fournir un soulagement direct des symptômes. Voici quelques conseils pour obtenir le meilleur de votre traitement, même si vous avez la grippe, afin que vous vous sentiez mieux et que vous récupériez plus facilement.

Femme malade se mouchant en position couchée dans son lit


L’humidité chauffée aide

N’oubliez pas de remplir votre réservoir d’eau ! La plupart des appareils CPAP d’aujourd’hui viennent avec l’option de réchauffer l’air que vous respirez. Si le vôtre ne le fait pas, une nouvelle version vaut certainement l’investissement ! Ils ont été conçus pour améliorer le confort en tout temps, mais les humidificateurs sont spécialement utiles avec l’air sec de l’hiver, et surtout quand vous êtes malade. L’air pressurisé, avec l’ajout de chaleur et d’humidité, peut physiquement détendre un nez congestionné et vous aider à mieux respirer. Mais ça ne fonctionne pas si vous ne l’utilisez pas — alors, assurez-vous de remplir le réservoir de l’humidificateur chaque soir avec de l’eau distillée.

humidification resmed airsense


Changez votre position

Si vous êtes habitué à dormir comme une grosse étoile de mer, tant mieux pour vous, mais ça peut être une nuisance lorsque vous êtes malade. Dormir sur votre dos a tendance à empirer la congestion et l’écoulement nasal. Un truc simple est d’essayer de vous tourner sur le côté, afin d’éviter une accumulation inconfortable. Assurez-vous seulement d’avoir un oreiller de la bonne taille sous la tête et le cou pour garder votre colonne vertébrale alignée — vous ne voulez pas ajouter un torticolis à votre liste de symptômes de rhume.

Homme endormi étendu sur son lit


L’oreiller CPAP Contour vous aidera à maintenir une position confortable tout en tenant en place votre tuyau toute la nuit.

contour pillow

Magasinez maintenant


Rincez les conduits

Le pot neti est une ancienne invention indienne qui reprend de la popularité pour sa simplicité et son efficacité dans le soulagement de la congestion nasale. C’est essentiellement une petite théière amusante en céramique ou en plastique que vous utilisez pour verser une solution de sel, de bicarbonate de soude et d’eau distillée (que vous devriez déjà avoir en main) dans vos narines afin d’éliminer la congestion nasale et des sinus. Ils sont offerts en pharmacie et peuvent donner un soulagement satisfaisant. Si vous préférez une approche plus moderne, il y a aussi des vaporisateurs de solution saline préemballés, des décongestionnants nasaux ou des vaporisateurs antihistaminiques en vente libre, qui aideront à garder les sinus dégagés et à faciliter la respiration par le nez, afin que vous puissiez continuer à utiliser votre CPAP.

Pot Neti au sel de l'Himalaya


L’arme fatale – le masque facial

Les personnes qui ont une respiration buccale chronique pendant leur sommeil ont probablement déjà été guidées vers les merveilles du masque facial, et savent très bien qu’ils peuvent continuer leur traitement en respirant par la bouche toute la nuit. Si vous êtes l’un de ceux-là, passez à la section suivante… Bon, pour le reste d’entre nous qui sommes habitués au masque nasal ou au masque narinaire: quand vous êtes complètement congestionné et que rien ne fonctionne pour dégager votre nez, un masque facial vous permettra de respirer par la bouche, tout en obtenant les bénéfices complets du traitement CPAP. Vous dormirez mieux et vous récupérerez plus rapidement. La même chose s’applique lorsque le rhume ou les allergies vous congestionnent. C’est si efficace que plusieurs malades chroniques vont acheter un masque facial comme masque de secours quand le masque nasal ne fait pas le boulot.

Masques faciaux: Airfit F20, Vitera et Mirage Quattro


Optez pour un CPAP automatique

Les appareils CPAP automatiques ne font pas que propulser de l’air à une pression fixe, ils utilisent aussi des algorithmes sophistiqués pour mesurer vos besoins et s’ajuster en conséquence, donc vous obtenez plus d’air quand vous en avez besoin. Cela signifie que lorsque vos passages nasaux sont restreints, l’appareil peut détecter que vous travaillez plus fort pour respirer et va donc ajuster la pression au besoin.

Machine CPAP Sleepstyle sur une table de chevet avec un couple endormi en arrière-plan


Si vous n’avez pas de CPAP automatique et que c’est le temps pour une mise à niveau, un coup d’œil vaudrait vraiment la peine.

Apnée Santé peut vous aider à trouver le bon appareil pour vous.

Les trois machines CPAP de Airsense, Dreamstation et Sleepstyle

Passer d’un masque narinaire ou nasal à un masque facial peut sembler impensable.

Sa grande surface peut nous être imposante. Par contre, contrairement à ce que l’on pense, le masque facial est étonnamment confortable, il nous apporte même un sentiment de libération.

Les masques d’aujourd’hui sont subtils et minimalistes. Voici quelques raisons qui pourraient aider à vous convenir …


Vous respirez par la bouche

Si vous vous réveillez constamment la bouche sèche, cela signifie que vous respirez par la bouche pendant la nuit et que vous avez certainement besoin d’un masque facial.

Si vous utilisez un petit masque d’oreiller nasal ou narinaire, mais que votre bouche a tendance à s’ouvrir la nuit, l’air sous pression s’échappera bruyamment de votre bouche. Non seulement est-ce bruyant et perturbant, mais cela rend votre thérapie CPAP beaucoup moins efficace.

Homme avec sa bouche ouverte, ronflant au lit


C’est plus humide à l’extérieur qu’à l’intérieur

Vous réveillez-vous avec un oreiller trempé? Allez, vous savez qui vous êtes! Si vous vous reconnaissez, même de temps en temps, vous ressentez probablement aussi une sécheresse occasionnelle, que ce soit dans la bouche ou dans les fosses nasales.

Mais j’ai un humidificateur vous dites? Eh bien, les humidificateurs aident beaucoup, mais si votre bouche est ouverte avec un masque nasal, ils ne fonctionnent pas aussi bien, l’air humide rentre par le nez et sort immédiatement par la bouche, ce qui rend l’ensemble du système moins efficace.

N’ayez pas peur d’essayer un masque facial et profitez au maximum de votre CPAP; votre corps (et votre taie d’oreiller) vous remercieront!

désert sec avec des arbres morts


Vous êtes sous beaucoup de pression

On ne parle pas ici de stress, même si une bonne nuit de sommeil avec un traitement CPAP peut aussi vous aider..

Non, nous parlons plutôt des réglages de pression. Si votre pneumologue propose que votre thérapie nécessite une pression plus élevée, disons un réglage plus haut que 15cmH2O, un masque léger ou un masque nasal ne fera probablement pas l’affaire. Un joint qui fuit à cause des pressions élevées est un problème commun qui ne fera que vous frustrer.

Bien qu’un masque plus léger ne sera probablement pas scellé adéquatement sous haute pression, un masque facial restera en place confortablement, peu importe la pression.

manomètre


Vous êtes congestionné

Tout le monde est congestionné par la grippe ou les allergies de temps en temps. Plusieurs d’entre nous le sont très souvent. Lorsqu’on est congestionné, respirer par le nez est similaire à manger des pommes de terre pilées à travers une paille, et donc votre masque nasal ne sert à rien.

Voilà l’entrée du masque facial! Lorsque le masque couvre le nez et la bouche, il vous permet de respirer plus facilement, peu importe l’intensité de votre congestion.

Lorsque vous êtes congestionné, les masques facials sont tellement efficaces pour le sommeil que plusieurs patients en conserve un de côté comme « plan B ». Alors, pourquoi ne pas en avoir un? Les saisons d’allergie ou de grippe n’arrêteront jamais d’arriver, alors si jamais vous êtes vulnérables, il vaudrait mieux se préparer afin d’avoir un meilleur sommeil à longueur d’année.

Que ce soit en tout temps ou seulement à quelques occasions, un masque facial n’a aucune raison de vous gêner – il peut faire toute la différence dans votre traitement CPAP. Parlez-nous du masque facial dès aujourd’hui afin de voir si c’est pour vous.

Femme allergique


La meilleure solution pour vous

À Apnée Santé, nous nous assurons que votre traitement du sommeil fonctionne pour vous. Nous avons plusieurs options de masques facials pour que vous puissiez vous reposer confortablement, sans tracas.

Homme ajustant son masque facial


ResMed AirFit F20

  • Notre meilleur vendeur, le F20 comporte un nouveau coussin en silicone InfinitySeal qui se déplace avec vous et rend l’ajustement facile
  • Il possède des attaches magnétiques faciles à utiliser pour un ajustement rapide
  • Il possède une monture doublée de tissu confortable et flexible
  • Disponible en version « pour Elle », adapté aux traits féminins
Masque Airfit F20

Magasinez l’Airfit F20


ResMed AirTouch F20

  • Comme la version populaire de silicone, mais avec un coussin en mousse à mémoire UltraSoft qui est léger et respirable
  • Il est muni d’un nouveau diffuseur QuietAir, le rendant plus doux et silencieux
  • Il est facile à entretenir, nettoyer et remplacer
Masque AirTouch F20

Magasinez l’AirTouch F20


F&P Vitera

  • VentiCool – Il est doté d’un tissu exclusif perméable à l’air qui permet d’échapper 21 fois plus d’air et aide à assurer fraîcheur et confort
  • Le coussin RollFit XT reste en place pendant vos mouvements et réduit la pression sur l’arête de votre nez
  • La barre de stabilité dynamique offre un maintien confortable et solide pendant la nuit
Masque Vitera de f&p

Magasinez le Vitera


ResMed AirFit F30

  • Avec son design ultra-compact sous-le-nez, ce masque assure un confort sur l’arête du nez sans laisser de marque
  • La ventilation diffuse silencieuse permet de minimiser le bruit
  • Il possède des attaches magnétiques faciles à utiliser pour un ajustement rapide
  • Le champ de vision dégagé du F30 rend la lecture au lit plus simple, même avec le port de lunettes
Masque Airfit F30

Magasinez l’AirFit F30

 


Respironics DreamWear

  • Le design unique du DreamWear comprend le tube au-dessus de la tête pour une liberté totale de mouvement — plus aucune tubulure de nez !
  • Sa monture douce en silicone assure un confort exceptionnel
  • Le design sous-le-nez empêche les marques rouges sur l’arête de votre nez et vous offre un champ de vision ouvert et clair
dreamwear

Magasinez le Dreamwear

Donc, on vous a dit que vous arrêtez de respirer pendant que vous dormez, peut-être plusieurs fois par heure, et que vous devez passer à la «soufflerie».

Tous les utilisateurs de CPAP au Québec doivent en tenir compte: du besoin d’humidité étant donné notre climat. Même si vous utilisez déjà un humidificateur, vous vous posez peut-être des questions courantes – par exemple – pourquoi un humidificateur CPAP est si important? L’eau distillée fait-elle vraiment une différence? Comment gérer le tout quand je voyage?

Eh bien, encore une fois, Apnée Santé a vos réponses.


Pourquoi utiliser votre humidificateur est-il important ? Un mot: confort.

En utilisant un humidificateur chauffant, vous réduisez vos chances de vous réveiller le matin avec la bouche sèche, et d’avoir été dérangé par la congestion nasale durant la nuit. Voici ce qui se passe avec votre CPAP.

En termes simples, votre CPAP aspire l’air ambiant de la pièce, élimine les impuretés et le fait passer à travers le tube dans vos poumons à la pression appropriée. C’est comme un vide en sens inverse, mais moins bruyant. Maintenant, imaginez ce que vous auriez ressenti s’il soufflait de l’air froid et sec toute la nuit – aïe!


C’est là que les humidificateurs et les tubes chauffants entrent en jeu.

En utilisant votre humidificateur, vous ressentirez moins de sécheresse au nez, aux sinus et aux poumons. Vous pouvez également réduire le risque de congestion nasale, d’inflammation, d’infections et de saignements de nez.1

En ce qui concerne un tube chauffé, eh bien, cela peut aussi aider. Avec les tubes standards, vous pouvez rencontrer des problèmes de condensation, en particulier si la température de votre pièce est plus froide. L’humidité produite par votre CPAP peut se condenser dans le tube s’il fait froid et rester coincée là, au lieu de se rendre au nez là où vous le souhaitez. Vous avez peut-être remarqué une “averse de pluie” dans votre tube le matin – ce qui signifie que vous ne tirez pas parti des avantages de l’humidificateur et que vous aurez probablement encore certains des symptômes ci-dessus.

Tube chauffant Resmed ClimateLine pour la série S9


Le niveau d’eau dans mon humidificateur n’a pas bougé. Pourquoi ?

Ne paniquez pas! Votre CPAP fonctionne correctement.

Comme nous l’avons dit précédemment, le CPAP prélève de l’air de votre chambre à coucher et l’envoie dans votre tube. Une chose étonnante avec ces machines est qu’elles mesurent en permanence l’humidité de l’air qu’elles aspirent – si elle atteint déjà le niveau de confort que vous avez choisi pour votre système CPAP, le réservoir d’eau se videra moins et la machine soufflera l’air tel quel.

Ainsi, en fonction de la météo, de la saison et de vos préférences personnelles, la soif d’eau distillée de votre CPAP sera différente. La plupart de nos patients ont moins besoin d’eau distillée en été et en utiliserons plus en hiver lorsque l’air s’assèche. Cependant, même en été, il est recommandé de laisser un peu d’eau dans votre humidificateur chaque nuit pour éviter qu’il ne s’assèche et n’endommage potentiellement l’élément chauffant avec le temps.

Si vous sentez que votre CPAP provoque une sécheresse du nez, des sinus ou des poumons, veuillez nous en informer. Votre confort de sommeil nous tient à coeur. Appelez-nous ou passez nous voir à chaque fois que nous sommes ouverts et l’un de nos inhalothérapeutes se fera un plaisir de vous aider!


C’est quoi cette fantaisie de l’eau distillée ?

Beaucoup de patients se demandent pourquoi ils ne peuvent pas simplement utiliser de l’eau du robinet avec leur CPAP.

Après tout, nous avons la meilleure eau du robinet au monde, et elle est gratuite, alors pourquoi ne pas l’utiliser? La raison en est qu’il reste encore des microorganismes et des minéraux dans l’eau de votre robinet. Selon Brandon Peters (2019), neurologue agréé par le conseil et spécialiste en médecine du sommeil:

«L’eau bouillie va tuer les microbes, mais cela n’éliminera pas les minéraux ni les contaminants chimiques. Le calcium, le magnésium, le fer, etc., sont des minéraux qui rendent l’eau «dure». S’ils sont présents dans l’eau placée dans la chambre d’eau de l’humidificateur, il se développera avec le temps du calcaire pour décolorer le récipient et endommager la machine. L’eau filtrée peut éliminer une partie des minéraux, mais pas les organismes vivants ou autres produits chimiques. L’eau distillée en bouteille est certainement l’option la plus sûre. »2


L’utilisation d’eau distillée réduit les dépôts de minéraux dans votre chambre d’eau.

Les éclaboussures d’eau du robinet ne feront pas mal au réservoir, mais à long terme, l’accumulation de minéraux due à l’utilisation d’eau calcaire endommagera le plastique et raccourcira sa durée de vie. C’est la raison pour laquelle la plupart des fabricants de PPC recommandent l’eau distillée.

eau


Qu’en est-il lorsque je voyage?

Voyager est génial. Cela signifie être exposé à de nouvelles cultures, architecture, nourriture et modes de vie. Mais cela signifie aussi être exposé à de nouveaux microbes auxquels votre corps n’est pas habitué. Même si l’eau est potable, cela ne veut pas dire que c’est une bonne idée de la mettre dans votre CPAP. Peters mentionne que «l’eau du robinet dans les pots Neti en Louisiane a conduit à quelques rapports d’infections parasitaires nuisibles affectant le cerveau. Cette condition peut être fatale et le traitement peut être inefficace. “1

Cela semble effrayant, et il continue en disant que “le même risque n’a pas été démontré avec l’utilisation de la CPAP”, mais réfléchissez-y: tout dans votre chambre d’eau se vaporise et se respire par le nez, les sinus et les poumons. . Voulez-vous vraiment prendre le risque?

Nous vous recommandons de prendre le temps d’aller acheter une bouteille d’eau distillée lorsque vous arrivez à votre destination. Appelez cela une expérience touristique – pourquoi pas? Vous pouvez donc aller voir une épicerie dans un nouveau pays. Hé, vous pouvez même prendre un peu de ce que les habitants mangent en même temps… vous trouverez peut-être un changement intéressant par rapport à ce qui est sur le “menu touristique” dans les restaurants!

le dreamstation à côté d'une valise et un avion (le Dreamstation est un excellent compagnon de voyage)


Quoi ne PAS faire avec votre réservoir d’eau

Si vous gardez à l’esprit que tout ce qui se trouve dans votre chambre d’eau peut pénétrer dans vos poumons, vous devriez aller bien. Lavez-le tous les jours avec du savon doux et de l’eau ordinaire, rincez-le soigneusement, puis laissez le sécher à l’air ambiant. C’est suffisant pour éliminer toutes les bactéries avant de les remplir avec de l’eau distillée.

Ne faites pas l’erreur de mettre de l’alcool, de l’eau de Javel ou de l’ammoniac, des parfums ou des huiles essentielles pour donner une odeur agréable à l’air – vos poumons ne vous remercieront pas! N’utilisez que du savon et de l’eau pour le nettoyage et de l’eau distillée pour le traitement. Tout devrait bien se passer.

pas de l’eau de Javel


Passez à un CPAP avec humidification avancée

La machine Resmed Airsense 10 pour lui

En savoir plus sur L’AirSense 10

La machine Sleepstyle de Fisher & Paykel

En savoir plus sur le SleepStyle


Soins pour la vie Apnée Santé

N’oubliez pas que l’équipe d’Apnée Santé souhaite vous offrir les meilleurs soins CPAP possible.

Tous nos patients font partie de notre programme Soins pour la vie, que ce soit pour vous aider à modifier le niveau d’humidité de votre CPAP, pour répondre à vos questions, nos pneumologues et nos spécialistes du sommeil sont là pour vous!

laissez-nous vous aider avec l'assurance - en savoir plus

  1. https://www.sleepapnea.org/treat/cpap-therapy/what-you-should-know-about-cpap-humidification/
  2. Peters, B. (2019). Do You Have to Use Only Distilled Water in the CPAP Humidifier?. [online] Verywell health. Available at: https://www.verywellhealth.com/do-you-need-distilled-water-for-the-cpap-humidifier-3015017 [Accessed 5 Oct. 2019].

Vous n’arrivez pas à bien dormir pendant l’été?

Lisez cet article afin d’obtenir de bonnes astuces qui pourront vous aider à mieux dormir en cette chaude saison. Vous aurez donc toute l’énergie nécessaire pour bien profiter de vos vacances.

Ah, les nuits d’été – nous attendons toute l’année pour profiter des chaudes soirées en plein air, des horaires de travail plus décontractés à l’école et au travail, des soirées BBQ entre amis et du temps passé dans et sur l’eau. Par contre, la chaleur estivale ainsi que l’activité accrue rendent difficile le sommeil paisible, et peuvent aggraver les symptômes des personnes souffrantes d’apnée du sommeil. Passez une bonne nuit de sommeil cet été grâce à ces conseils qui vous permettront de vous réveiller reposé et débordant d’énergie pour tirer le meilleur parti de tout ce que la saison a à offrir.

clipart d'un soleil avec un visage épuisé


Pourquoi est-il si difficile de passer une bonne nuit de sommeil en été?

  • Températures et humidité élevées

    Les nuits d’été peuvent être chaudes et écrasantes – particulièrement lors des vagues de chaleur, il peut être très difficile de trouver le confort pour dormir. Selon la National Sleep Foundation, la plage de température idéale pour le sommeil se situe entre 12 ° C et 24 ° C. Si la température varie en dehors de cette plage, le sommeil peut être perturbé. Ajoutez quelques degrés supplémentaires pour l’humidité et il est courant que les températures nocturnes de l’été soient bien au-dessus de cette fourchette.

  • Des journées plus longues et plus de soleil

    Plus nous vivons loin de l’équateur, plus la saison estivale rallonge nos journées. Dans la majeure partie du Canada, le soleil ne se couche pas avant tard dans la soirée et se lève bien plus tôt que nous le voudrions. La lumière du jour étant plus matinale peut nous réveiller et nous empêcher de nous rendormir, nous privant de précieuses heures de repos.

  • Plus de temps passé dehors

    L’air frais peut effectivement contribuer à améliorer le sommeil, mais une augmentation du temps passé à l’extérieur peut également accroître notre exposition aux allergènes, ce qui peut entraîner une congestion nasale qui rend la respiration plus difficile pendant le sommeil et aggrave les symptômes des personnes souffrant d’apnée du sommeil. Cliquez ici pour en savoir plus sur les allergies saisonnières et l’apnée du sommeil.

  • Voyage de vacances

    Traverser des fuseaux horaires peut provoquer un décalage horaire, ce qui perturbe nos rythmes circadiens habituels et peut nous laisser complètement éveillé au milieu de la nuit et somnolent pendant la journée. En outre, les personnes souffrant d’apnée du sommeil qui ont besoin d’équipement pour dormir peuvent oublier d’emporter ce dont elles ont besoin en vacances ou se trouver dans une situation où il est difficile d’utiliser l’équipement, par exemple en camping. Ne pas utiliser cet équipement, même pendant une nuit, peut avoir des effets dramatiques sur la qualité du sommeil.

Femme couchée dans son lit, frottant ses sinus bloqués à cause des allergies


Que puis-je faire pour mieux dormir cet été?

Voici quelques conseils pour bien dormir toutes les nuits cet été:

  1. S’en tenir à une routine autant que possible.

    Allez vous coucher à peu près à la même heure tous les soirs et réveillez-vous à la même heure tous les matins, y compris le week-end. Parce que la digestion peut causer une gêne due à la chaleur, évitez de manger et de boire, une à deux heures avant le coucher et si vous buvez de l’alcool, prenez votre dernier verre au moins trois heures avant d’aller au lit. La caféine est également connue pour perturber le sommeil, évitez-la donc en après-midi.

  2. Embrasser l’obscurité.

    Assurez-vous que votre pièce est sombre la nuit en tirant les rideaux ou les stores et en limitant la lumière ambiante provenant des lampes et des écrans. Si le soleil entre par la fenêtre avant que vous soyez prêt à vous lever, procurez-vous des rideaux occultants ou dormez avec un masque pour les yeux.

  3. Limiter le bruit.

    Même s’il est tentant de dormir avec les fenêtres ouvertes les nuits d’été, il n’y a rien de pire que le chant strident des oiseaux à l’aube ou le rugissement d’une tondeuse à gazon pour nous réveiller plus tôt que nous ne le voudrions. Si tel est votre cas, fermez les fenêtres ou portez des bouchons d’oreilles. Si le bruit vous préoccupe lorsque vous vous endormez, vous pourriez peut-être regarder pour une machine à bruit blanc ou utiliser un ventilateur (voir le point 4 ci-dessous).

  4. Créez un environnement confortable pour dormir.

    Assurez-vous que la température de la pièce est confortable et remplacez votre couette habituelle par quelque chose de plus léger. Si vous dormez avec un partenaire, vous serez peut-être plus à l’aise avec votre propre édredon ou couverture. Si votre oreiller devient trop chaud, envisagez un oreiller de sarrasin qui ne retient pas la chaleur. Pour maintenir les températures au frais, utilisez si possible la climatisation ou un ventilateur, ce qui présente l’avantage supplémentaire de fournir un bruit ambiant apaisant. Avez-vous de la condensation dans votre masque CPAP? Apprenez comment ajuster l’humidité sur votre appareil CPAP.

  5. Ayez un plan de match de canicule.

    Lorsque la température et l’humidité augmentent, une douche fraîche ou une baignade avant de se coucher peut aider à refroidir le corps, avant de se glisser entre les draps. S’il fait très chaud, glissez des blocs de glace (ice packs) entre vos draps quelques heures avant de vous coucher et retirez-les avant d’aller au lit. Rappelez-vous que la plus grande partie de la chaleur corporelle s’échappe par la tête, les mains et les pieds donc laissez ces parties du corps exposées. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, mais cesser de le faire une à deux heures avant de vous coucher, pour éviter de vous réveiller la nuit pour utiliser la salle de bain.

  6. Lorsque vous voyagez, préparez-vous pour bien dormir. 

    Établissez une liste de tout le matériel dont vous pourriez avoir besoin pour l’apnée du sommeil et emportez avec vous des fournitures susceptibles d’améliorer le sommeil dans l’avion, notamment des bouchons d’oreilles, un masque de sommeil et un coussin de voyage. À votre arrivée, faites votre possible pour que votre environnement de sommeil soit aussi confortable, sombre et frais que possible. Pour atténuer les effets du décalage horaire, adoptez immédiatement l’horaire de votre nouveau fuseau horaire et faites tout votre possible pour être dehors sous le soleil du matin, au moment où vous souhaitez vous lever maintenant. Cela aidera à rétablir le rythme circadien naturel de votre corps.

image démontrant la routine habituelle d'une dame (du lever au travail)


Nous pouvons vous aider

Si, malgré ces conseils, vous ne parvenez toujours pas à bien dormir, il se peut que la chaleur, l’humidité et les longues heures de soleil ne soient pas les seuls responsables de votre mauvais sommeil. Si vous ne dormez pas bien et que vous vous réveillez épuisé, contactez l’un de nos spécialistes du sommeil dès aujourd’hui pour organiser un test de sommeil. L’été est trop court pour ne pas être apprécié au maximum, et nous pouvons vous aider à retrouver votre sommeil afin que vous disposiez de l’énergie dont vous avez besoin pour sortir, vous amuser et profiter pleinement du beau temps.

Homme dormant paisiblement dans son lit

Le printemps et la saison des allergies sont de retour à Montréal, tout un défi pour les utilisateurs de CPAP comme moi, qui souffrent également de congestion nasale et de crises d’éternuement.

Passez une bonne nuit de sommeil au cours de cette période ne devrait pas être impossible. Voici mes suggestions en tant que personne allergique et utilisateur expérimenté de CPAP.


Ce n’est PAS le temps de faire une pause de votre CPAP lorsque vous êtes congestionné

Lorsque les allergies commencent à avoir raison de moi, je me réveille souvent pour trouver mon masque jeté sans cérémonie sur le sol. À un moment de la nuit, j’ai eu du mal à respirer et, inconsciemment, j’ai retiré mon masque. Je sais selon mon expérience personnelle que c’est précisément le moment où il est encore plus important de continuer à l’utiliser. S’il est utilisé correctement, l’appareil CPAP peut soulager l’inconfort des symptômes liés à la congestion nasale et vous permettrait de bien dormir la nuit afin que vous puissiez vous réveiller prêt à affronter la journée et les pollens qui dérivent dans l’air.

Alors, comment optimiser l’utilisation de la PPC lorsque respirer par le nez semble carrément impossible?

dame dans un champ mouchant son nez


CPAP L’humidification est la clé.

Votre nez fait constamment deux choses:

  • Réchauffer l’air entrant pour qu’il atteigne vos poumons à la température du corps
  • Sécréter du mucus pour aider à éliminer les allergènes.

L’ajout d’air CPAP sans humidification signifie que votre nez doit redoubler d’efforts pour réchauffer tout cet air supplémentaire et produire encore plus de mucus pour maintenir son humidité, sans éliminer les allergènes. Alors que l’humidification de l’air de votre CPAP garde votre nez humide et chaud sans efforts supplémentaires et évite de produire plus de mucus que nécessaire. Cela aide à réduire la congestion et l’inflammation causées par les allergènes, car votre nez est maintenant plus efficace pour les éliminer. Si vous avez un humidificateur et que vous ne l’utilisez pas, il est temps de le dépoussiérer et de le remplir avec de l’eau distillée. Si vous rencontrez des problèmes avec votre humidificateur, nous serons heureux de vous aider. Appel à l’action ici. Jouez avec le niveau d’humidité de votre machine. En fonction de la température ambiante dans la pièce et de votre niveau de congestion, vous souhaiterez ajuster le niveau d’humidité. Heureusement, il est facile de définir vos propres paramètres d’humidité et de température sur ces machines. Si vous avez besoin d’aide, nous serons heureux de vous aider.

humidification sleepstyle 1


Filtres hypoallergéniques

Changez le filtre de votre appareil CPAP au moins une fois par mois et utilisez des filtres hypoallergéniques. C’est impératif pour nous, personnes souffrant d’allergies saisonnières. Des particules en suspension dans l’air, telles que le pollen, la poussière et les spores peuvent pénétrer dans votre appareil CPAP. Les filtres sont conçus pour éliminer ces éléments de l’air qui sont dirigés vers la machine et finalement vers les poumons.

filtres hypoallergéniques pour Airsense 10


Réduire les allergènes à la maison

Très simplement, fermez vos fenêtres la nuit pour réduire l’exposition aux allergènes et utilisez l’air climatisé si nécessaire. Les allergies saisonnières sont généralement provoquées par de minuscules particules en suspension dans l’air provenant d’arbres, de pollen, d’herbe, d’herbe à poux ou de moisissure en plein air, qui sont inhalées par le nez et déclenchent une réaction chimique dans le corps qui entraîne une congestion nasale, des éternuements, un larmoiement et un écoulement nasal. . Pourquoi inviter les allergènes en cause?

pollen tombant d'une plante


Masque PPC facial

Lorsque tout échoue, investissez dans un masque facial de sauvegarde (FFM). Si vous utilisez un masque nasal et que vous êtes encombré, remplacez-le par un masque couvrant votre nez et votre bouche. Un masque complet vous permettra de respirer par la bouche et de poursuivre votre traitement CPAP.

Masques faciaux: Airfit F20, Vitera et Mirage Quattro


Voyez votre CPAP comme un ami pendant la saison des allergies

En tant que patient allergique, je suis reconnaissant d’utiliser mon CPAP. Cela me permet de traverser la pire saison de rhume des foins. L’air chaud et humide dégage mes voies respiratoires supérieures afin que je puisse obtenir un soulagement de mon nez bouché et de ma bouche sèche. Les patients nous disent souvent qu’ils n’utilisent pas leur appareil quand ils sont congestionnés. La congestion est précisément le moment où vous souhaitez utiliser votre CPAP!

Machine CPAP dans un champ