Donc, on vous a dit que vous arrêtez de respirer pendant que vous dormez, peut-être plusieurs fois par heure, et que vous devez passer à la «soufflerie».

Tous les utilisateurs de CPAP au Québec doivent en tenir compte: du besoin d’humidité étant donné notre climat. Même si vous utilisez déjà un humidificateur, vous vous posez peut-être des questions courantes – par exemple – pourquoi un humidificateur CPAP est si important? L’eau distillée fait-elle vraiment une différence? Comment gérer le tout quand je voyage?

Eh bien, encore une fois, Apnée Santé a vos réponses.


Pourquoi utiliser votre humidificateur est-il important ? Un mot: confort.

En utilisant un humidificateur chauffant, vous réduisez vos chances de vous réveiller le matin avec la bouche sèche, et d’avoir été dérangé par la congestion nasale durant la nuit. Voici ce qui se passe avec votre CPAP.

En termes simples, votre CPAP aspire l’air ambiant de la pièce, élimine les impuretés et le fait passer à travers le tube dans vos poumons à la pression appropriée. C’est comme un vide en sens inverse, mais moins bruyant. Maintenant, imaginez ce que vous auriez ressenti s’il soufflait de l’air froid et sec toute la nuit – aïe!


C’est là que les humidificateurs et les tubes chauffants entrent en jeu.

En utilisant votre humidificateur, vous ressentirez moins de sécheresse au nez, aux sinus et aux poumons. Vous pouvez également réduire le risque de congestion nasale, d’inflammation, d’infections et de saignements de nez.1

En ce qui concerne un tube chauffé, eh bien, cela peut aussi aider. Avec les tubes standards, vous pouvez rencontrer des problèmes de condensation, en particulier si la température de votre pièce est plus froide. L’humidité produite par votre CPAP peut se condenser dans le tube s’il fait froid et rester coincée là, au lieu de se rendre au nez là où vous le souhaitez. Vous avez peut-être remarqué une “averse de pluie” dans votre tube le matin – ce qui signifie que vous ne tirez pas parti des avantages de l’humidificateur et que vous aurez probablement encore certains des symptômes ci-dessus.

Tube chauffant Resmed ClimateLine pour la série S9


Le niveau d’eau dans mon humidificateur n’a pas bougé. Pourquoi ?

Ne paniquez pas! Votre CPAP fonctionne correctement.

Comme nous l’avons dit précédemment, le CPAP prélève de l’air de votre chambre à coucher et l’envoie dans votre tube. Une chose étonnante avec ces machines est qu’elles mesurent en permanence l’humidité de l’air qu’elles aspirent – si elle atteint déjà le niveau de confort que vous avez choisi pour votre système CPAP, le réservoir d’eau se videra moins et la machine soufflera l’air tel quel.

Ainsi, en fonction de la météo, de la saison et de vos préférences personnelles, la soif d’eau distillée de votre CPAP sera différente. La plupart de nos patients ont moins besoin d’eau distillée en été et en utiliserons plus en hiver lorsque l’air s’assèche. Cependant, même en été, il est recommandé de laisser un peu d’eau dans votre humidificateur chaque nuit pour éviter qu’il ne s’assèche et n’endommage potentiellement l’élément chauffant avec le temps.

Si vous sentez que votre CPAP provoque une sécheresse du nez, des sinus ou des poumons, veuillez nous en informer. Votre confort de sommeil nous tient à coeur. Appelez-nous ou passez nous voir à chaque fois que nous sommes ouverts et l’un de nos inhalothérapeutes se fera un plaisir de vous aider!


C’est quoi cette fantaisie de l’eau distillée ?

Beaucoup de patients se demandent pourquoi ils ne peuvent pas simplement utiliser de l’eau du robinet avec leur CPAP.

Après tout, nous avons la meilleure eau du robinet au monde, et elle est gratuite, alors pourquoi ne pas l’utiliser? La raison en est qu’il reste encore des microorganismes et des minéraux dans l’eau de votre robinet. Selon Brandon Peters (2019), neurologue agréé par le conseil et spécialiste en médecine du sommeil:

«L’eau bouillie va tuer les microbes, mais cela n’éliminera pas les minéraux ni les contaminants chimiques. Le calcium, le magnésium, le fer, etc., sont des minéraux qui rendent l’eau «dure». S’ils sont présents dans l’eau placée dans la chambre d’eau de l’humidificateur, il se développera avec le temps du calcaire pour décolorer le récipient et endommager la machine. L’eau filtrée peut éliminer une partie des minéraux, mais pas les organismes vivants ou autres produits chimiques. L’eau distillée en bouteille est certainement l’option la plus sûre. »2


L’utilisation d’eau distillée réduit les dépôts de minéraux dans votre chambre d’eau.

Les éclaboussures d’eau du robinet ne feront pas mal au réservoir, mais à long terme, l’accumulation de minéraux due à l’utilisation d’eau calcaire endommagera le plastique et raccourcira sa durée de vie. C’est la raison pour laquelle la plupart des fabricants de PPC recommandent l’eau distillée.

eau


Qu’en est-il lorsque je voyage?

Voyager est génial. Cela signifie être exposé à de nouvelles cultures, architecture, nourriture et modes de vie. Mais cela signifie aussi être exposé à de nouveaux microbes auxquels votre corps n’est pas habitué. Même si l’eau est potable, cela ne veut pas dire que c’est une bonne idée de la mettre dans votre CPAP. Peters mentionne que «l’eau du robinet dans les pots Neti en Louisiane a conduit à quelques rapports d’infections parasitaires nuisibles affectant le cerveau. Cette condition peut être fatale et le traitement peut être inefficace. “1

Cela semble effrayant, et il continue en disant que “le même risque n’a pas été démontré avec l’utilisation de la CPAP”, mais réfléchissez-y: tout dans votre chambre d’eau se vaporise et se respire par le nez, les sinus et les poumons. . Voulez-vous vraiment prendre le risque?

Nous vous recommandons de prendre le temps d’aller acheter une bouteille d’eau distillée lorsque vous arrivez à votre destination. Appelez cela une expérience touristique – pourquoi pas? Vous pouvez donc aller voir une épicerie dans un nouveau pays. Hé, vous pouvez même prendre un peu de ce que les habitants mangent en même temps… vous trouverez peut-être un changement intéressant par rapport à ce qui est sur le “menu touristique” dans les restaurants!

le dreamstation à côté d'une valise et un avion (le Dreamstation est un excellent compagnon de voyage)


Quoi ne PAS faire avec votre réservoir d’eau

Si vous gardez à l’esprit que tout ce qui se trouve dans votre chambre d’eau peut pénétrer dans vos poumons, vous devriez aller bien. Lavez-le tous les jours avec du savon doux et de l’eau ordinaire, rincez-le soigneusement, puis laissez le sécher à l’air ambiant. C’est suffisant pour éliminer toutes les bactéries avant de les remplir avec de l’eau distillée.

Ne faites pas l’erreur de mettre de l’alcool, de l’eau de Javel ou de l’ammoniac, des parfums ou des huiles essentielles pour donner une odeur agréable à l’air – vos poumons ne vous remercieront pas! N’utilisez que du savon et de l’eau pour le nettoyage et de l’eau distillée pour le traitement. Tout devrait bien se passer.

pas de l’eau de Javel


Passez à un CPAP avec humidification avancée

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Soins pour la vie Apnée Santé

N’oubliez pas que l’équipe d’Apnée Santé souhaite vous offrir les meilleurs soins CPAP possible.

Tous nos patients font partie de notre programme Soins pour la vie, que ce soit pour vous aider à modifier le niveau d’humidité de votre CPAP, pour répondre à vos questions, nos pneumologues et nos spécialistes du sommeil sont là pour vous!

laissez-nous vous aider avec l'assurance - en savoir plus

  1. https://www.sleepapnea.org/treat/cpap-therapy/what-you-should-know-about-cpap-humidification/
  2. Peters, B. (2019). Do You Have to Use Only Distilled Water in the CPAP Humidifier?. [online] Verywell health. Available at: https://www.verywellhealth.com/do-you-need-distilled-water-for-the-cpap-humidifier-3015017 [Accessed 5 Oct. 2019].

J’adore mon travail.

Je l’aime car il me permet d’aider les gens à mieux dormir.

Mais pas juste ça… Je constate très fréquemment, auprès de nos patients, que le fait d’améliorer leur sommeil agit également sur plusieurs sphères de leur vie : relation familiale, amoureuse, travail, relations sociales, gestion du stress et pratiques de l’activité physique.

L’activité physique est un élément essentiel du sommeil. L’activité physique et le sommeil se nourrissent mutuellement dans un cycle miraculeux. C’est ce sur quoi je me concentre pour ce blog.


Un sommeil réparateur est essentiel pour tirer le meilleur parti de votre journée

Les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) n’ont pas accès à un sommeil réparateur. Les patients qui viennent en consultation chez Apnée Santé, nous disent tout le temps à quel point il leur est difficile de rester énergiques, alertes et concentrés. Après avoir eu beaucoup de difficultés à se lever le matin, Elles n’ont qu’un souhait : retourner au lit…

Homme fatigué souffrant d'insomnie avec réveil matin en premier plan.


Ça commence par un bon sommeil

Lorsque vous manquez de sommeil, le simple fait de passer à travers vos activités de la vie quotidienne peut vous sembler une montagne. Tout semble plus difficile: se concentrer au travail, amener les enfants à l’école sans stress, garder la maison propre, même se brosser les dents…

Quand même les petites choses deviennent difficiles, une activité physique régulière devient une mission impossible.

L’apnée du sommeil vous met dans cette position en vous privant du sommeil dont vous avez besoin. Vous avez des interruptions respiratoires chaque fois que vous dormez et votre corps vous réveille légèrement pour reprendre le cycle de respiration, souvent des dizaines de fois par heure! Avec l’AOS, vous êtes rarement assez «alerte» pour vous réveiller, mais vous n’entrez jamais complètement dans un sommeil réparateur à long terme, ce qui signifie que peu importe le nombre d’heures que vous passez au lit, vous vous sentez comme si vous aviez à peine dormi.

Le traitement par pression positive continue (CPAP) aide à assurer une respiration stable, de sorte que votre sommeil soit réellement réparateur. Après quelques semaines d’adaptation à l’appareil, le sommeil s’améliore considérablement.

homme fatigué assis sur son lit avec sa femme inquiète


Ok, mis à part des trucs mécaniques ennuyeux, quel est le véritable résultat?

Soudain, vous retrouverez votre énergie quotidienne comme un vieil ami que vous avez oublié.

Et quand votre énergie revient: il est courant que les personnes qui ont commencé un traitement CPAP commencent à accorder plus d’attention à leur santé globale.

Femme se réveillant, bien reposée


Il s’avère que l’exercice est bon pour vous

Déclaration évidente: l’activité quotidienne aide à maintenir une bonne santé physique et mentale.

Nous savons tous cela, non? Mais vraiment, que vous repoussiez vos limites au gymnase, que vous fassiez du yoga, que vous couriez comme un fou sur un court de tennis ou que vous jardiniez, rester actif tous les jours contribuera à votre santé globale.

C’est difficile de faire toutes ces choses si vous vous promenez comme un zombie toute la journée, mais une fois que vous avez bien dormi, une activité physique régulière vous motive à manger mieux, vous aide à mieux penser et, même, à mieux dormir.

Une femme se prépare à faire de l'exercice


Soyez actif pour dormir

Vous voyez ce qui se passe? Vous dormez mieux, vous avez donc envie de devenir plus actif, ce qui vous aide à mieux dormir! Mais comment ça fonctionne?

Selon Charlene Gamaldo, M.D., directrice médicale du Johns Hopkins Center for Sleep, «nous disposons de preuves solides que l’exercice vous aide en fait à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil.» 1

De nombreux mécanismes sont à l’œuvre ici. L’exercice vous aide à stabiliser votre humeur et à décompresser. Il libère également des endorphines et élève la température de votre corps. Lorsque les deux diminuent après un exercice, cela indique au cerveau qu’il est temps de dormir. De plus, cela ne prend même pas beaucoup.

Seulement 30 minutes d’exercice aérobique modéré peuvent vous aider à voir une différence dans la qualité du sommeil la même nuit, alors les avantages viennent immédiatement. Gamaldo a déclaré: «Les patients n’ont pas besoin de sentir qu’ils doivent s’entraîner pour le marathon de Boston pour devenir un meilleur dormeur.»

couple mangeant leur déjeuner ensemble en souriant


Est-ce que tous ces exercices ne vont pas stresser mon corps?

Oui. Mais le sommeil de qualité qui vous a ramené au sport sera votre meilleur allié.

Selon Christie Aschwanden, auteur de Good to Go et autorité en matière de récupération sportive, «le sommeil, c’est quand votre corps répare les dommages que vous avez causés pendant la journée. Pendant que vous dormez, les hormones impliquées dans la réparation des tissus, telles que la testostérone et l’hormone de croissance humaine, passent à la vitesse supérieure. “2

Plus vous dormez, plus vous avez d’énergie pour faire de l’exercice, ce qui signifie que vous dormez mieux, ce qui aide votre corps à récupérer pour le lendemain… et le cycle se répète.

couple courant ensembles en se souriant


Restez actif et reposé pour une vie longue et en bonne santé

Un meilleur sommeil et un mode de vie plus actif vont de pair comme un couple heureux. Avec une bonne nutrition, le sommeil et l’exercice sont des piliers essentiels pour votre santé, votre bonheur et votre bien-être en général. Chez Apnée Santé, nous savons comment cela fonctionne et, grâce à notre service Soins pour la vie, je suis ici pour discuter de vos questions. Alors à bientôt pour partager notre passion pour le sport et pour une bonne nuit de sommeil!

Équipe de forfaits traitement


References:

  1. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/exercising-for-better-sleep
  2. https://www.forbes.com/sites/quora/2019/02/18/how-important-is-sleep-for-exercise-recovery/#49292a2441ad

Octobre est le mois de la sensibilisation à la ménopause.

La ménopause est une période de changements hormonaux, physiques et psychologiques majeurs pour les femmes, cependant les symptômes de la ménopause varient d’une femme à l’autre.

Les femmes entrent en ménopause vers l’âge de 50 ans et peuvent faire face, lors de cette transition, à une multitude de symptômes différents tels que les bouffées de chaleur, les maux de tête, la fatigue, les sautes d’humeur et étonnamment, même des apnées du sommeil.


La ménopause peut causer des nuits blanches

Au cours de la périménopause ou phase de transition, les ovaires de la femme diminuent progressivement (sur plusieurs années) la production d’œstrogène et de progestérone. Un an après la fin des menstruations, on considère qu’une femme a atteint la ménopause – et de la périménopause à la post-ménopause, les femmes signalent un taux accru de symptômes qui interfèrent avec le sommeil. Il s’agit notamment de bouffées de chaleur, qui sont des sensations de chaleur inattendues sur tout le corps accompagnées de transpiration. Elles commencent généralement près du visage et se propagent à la poitrine, touchant 75 à 85% des femmes, à la ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent interrompre le sommeil et durer en moyenne trois minutes, ce qui réduit l’efficacité du sommeil. La plupart des femmes en font l’expérience pendant un an, mais environ 25% ont des bouffées de chaleur pendant cinq ans. Bien que la durée totale du sommeil n’en souffre pas, la qualité du sommeil en souffre. Le sommeil interrompu et les réveils fréquents provoquent de la fatigue le lendemain.

Les autres symptômes de la ménopause comprennent les troubles de l’humeur, l’insomnie et les troubles respiratoires du sommeil; les problèmes de sommeil sont souvent accompagnés de dépression et d’anxiété. En règle générale, les femmes ménopausées sont moins satisfaites de leur sommeil et jusqu’à 61% déclarent des symptômes d’insomnie. Le ronflement s’est également révélé plus fréquent et plus grave chez les femmes ménopausées. Le ronflement, ainsi que les pauses ou les halètements respiratoires sont les signes d’un trouble du sommeil plus grave, l’apnée obstructive du sommeil (AOS).

femme souffrant de l'insomnie est réveillée dans son lit en train de surveiller l'horloge


Qu’est-ce-que l’AOS?

Si vous vous sentez fatigué ou somnolent en permanence, ou si on vous dit que vous ronfler ou arrêtez de respirer pendant votre sommeil, l’apnée du sommeil pourrait en être la cause. L’AOS peut avoir un effet dévastateur sur vos nuits, et vos journées et peut causer des troubles de la mémoire, affecter la prise de décision, l’humeur et la vigilance. Voici donc ce qui se passe:

  • Dans l’apnée obstructive du sommeil, les voies respiratoires s’obstruent pendant le sommeil, ce qui provoque un arrêt de votre respiration.
  • Lorsque nous arrêtons de respirer, notre taux d’oxygène diminue, et envoie un signal au cerveau pour nous réveiller afin de respirer.
  • La plupart du temps, ces interruptions du sommeil sont inconscientes, et sont appelées «micro-éveils».
  • Ce sont ces micro-éveils qui perturbent l’architecture de notre sommeil et donnent l’impression le matin que nous n’avons pas dormi de la nuit.

Femme endormie avec la bouche ouverte


Apnée du sommeil et ménopause: Quel est le lien?

Selon la National Sleep Foundation, “Pendant la ménopause, les taux d’hormones œstrogène et de progestérone diminuent dans le corps des femmes. Ces hormones agissent comme des stimulants et jouent un rôle dans le maintien des voies respiratoires en maintenant le tonus musculaire dans la gorge. Au fur et à mesure qu’elles diminuent, les chances d’obstruction respiratoire augmentent. De plus, les changements hormonaux peuvent conduire à un gain de poids et à une redistribution de la graisse corporelle, en envoyant plus de graisse dans la gorge, ce qui peut provoquer une perturbation de la respiration. ”

Ce gain de poids peut être à l’origine d’un autre symptôme nocturne, les ronflements… Apanage des hommes avant 50 ans, ils deviennent plus fréquents chez les femmes après la ménopause. Selon les statistiques, le ronflement touche 3% des femmes avant la ménopause mais 11% après1. Une étude américaine2 a porté sur 2852 femmes ménopausées pour évaluer si l’apnée du sommeil était plus fréquente chez les femmes non traitées par Thérapie Hormonale de la Ménopause (THM) que chez celles qui l’étaient. Dans cette étude, le THM est associé à une diminution significative de la fréquence des syndromes d’apnée du sommeil. Le THM pourrait donc ralentir la survenue du syndrome ou en atténuer la gravité, chez certaines femmes, mais il ne remplace en aucun cas le traitement de référence, soit le CPAP.

L’apnée du sommeil est un facteur de risque cardiovasculaire reconnu. Chez la femme, sa fréquence augmente au moment de la ménopause. Une étude parue en 2017 en France a étudié l’AOS, chez les femmes ménopausées à risque cardio-vasculaire (RCV) élevé. L’étude réalisée entre 1er janvier 2013 et le 1er janvier 2015, portait sur 91 patientes ménopausées hospitalisées au CHU de Lille. Toutes ces femmes ont eu un test de dépistage pour l’AOS et 73% d’entre elles souffraient d’apnée obstructive du sommeil3.

Femme fatiguée au volant d'une voiture


Alors, que devriez-vous faire si vous êtes ménopausée, si vous ronflez et vous croyez souffrir d’apnée du sommeil?

La première étape consiste à faire un test d’apnée du sommeil. Si vous présentez des symptômes de SAOS et estimez que votre sommeil n’est pas réparateur, il est important que vous en parliez à votre médecin. Apnée Santé propose des tests à domicile simples, rapides et efficaces. Vous pouvez également nous contacter pour une évaluation gratuite afin de déterminer si les tests de sommeil vous conviennent.

Si le test montre que vous souffrez d’apnée du sommeil, il vous sera probablement prescrit un appareil de pression positive continue (PPC). La CPAP est le traitement le plus efficace pour l’AOS. Des milliers de Canadiens l’utilisent chaque fois qu’ils dorment. La CPAP consiste en un léger flux d’air qui traverse les voies respiratoires pendant le sommeil, permettant ainsi à celles-ci de rester ouvertes et prévenant ainsi l’apnée.

Traiter votre apnée du sommeil peut également réduire d’autres risques pour la santé dus à une altération de la mémoire pour prendre du poids.

Inhalothérapeute avec patient souriant


Conseils supplémentaires pour un sommeil réparateur

  • Mangez sainement. Évitez les gros repas, surtout avant le coucher. Maintenez un poids santé. Certains aliments épicés ou acides peuvent déclencher des bouffées de chaleur. Essayez des aliments riches en soja, car ils pourraient réduire les bouffées de chaleur.
  • Évitez la nicotine, la caféine et l’alcool, surtout avant le coucher.
  • Habillez-vous avec des vêtements légers pour améliorer l’efficacité du sommeil. Évitez les lourdes couvertures isolantes et envisagez l’utilisation d’un ventilateur ou de la climatisation pour refroidir l’air et augmenter la circulation.
  • Réduisez le stress et les soucis autant que possible. Essayez des techniques de relaxation, massage et exercice. Parlez à un professionnel de la santé comportementale si vous êtes déprimée, anxieuse ou avez des problèmes.
  • Créez un horaire et évitez les siestes. En établissant un horaire, il sera plus facile de s’endormir à la même heure chaque nuit, et une sieste pourrait rendre plus difficile l’endormissement.
  • Créez un environnement de sommeil contrôlé. Votre chambre doit être fraîche et sombre pour favoriser le sommeil, investissez dans un ventilateur ou un masque de sommeil si nécessaire.
  • Ne faites pas d’exercice avant de vous coucher. Il est important de maintenir un mode de vie sain en faisant de l’exercice, mais essayez de faire votre entraînement plus tôt dans la journée.

Une femme se prépare à faire de l'exercice


Mieux dormir, mieux vivre

À travers le pays et ailleurs dans le monde, les femmes sont sous-diagnostiquées pour l’apnée du sommeil. Pour améliorer votre sommeil et votre vie, appelez Apnée Santé dès aujourd’hui! Un diagnostic et un traitement appropriés peuvent vous aider à mieux réussir à la maison, au travail, ce peu importe vos objectifs personnels.

 

femme qui dort paisiblement

Sources:

  1. ] Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. American journal of respiratory and critical care medicine. Young. 2003. 1;167(9):1181-5 S,
  2. Hormone replacement therapy and sleep-disordered breathing. Shahar. American journal of respiratory and critical care medicine. Mai 2003. 1;167(9):1186-92
  3. Souad Sedir,Claire Mounier Vehier Christelle CharleyMonaca: Science direct, Médecine du sommeil, Volume 14, Issue, Mars 2017, page 21, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1769449317300109

C’est surprenant de voir à quel point il y a plus d’informations sur l’apnée du sommeil qu’il y a 30 ans.

Il y a environ 30 ans, mon père a eu sa première crise cardiaque, liée à une hyper tension artérielle.

Une deuxième crise cardiaque a mis en évidence la gravité de son état. Bien qu’il ait été traité avec des médicaments, c’est à peu près à la même époque que l’information commençait à se faire connaître dans le domaine médical concernant l’apnée du sommeil. Il a passé un test de sommeil à domicile et il a été déterminé qu’il souffrait d’apnées obstructives du sommeil (AOS). Nous connaissons maintenant le lien direct entre l’hyper tension artérielle et l’apnée du sommeil. Heureusement, mon père, maintenant âgé de 82 ans, n’a plus eu de crise cardiaque et, selon une récente visite chez son cardiologue, la situation est sous contrôle.


Qu’est-ce que le SAOS?

L’apnée obstructive du sommeil est une maladie qui touche une personne sur vingt au Québec. Les interruptions respiratoires inconscientes provoquent chez le patient une baisse de la teneur en oxygène du cerveau, ce qui «réveille» le corps pour qu’il puisse à nouveau respirer. Lorsque cela se produit, le patient subit une profonde inhalation ressemblant à un ronflement, généralement sans atteindre l’état de veille complet, puis reprend son rythme de respiration normal. Ces perturbations peuvent se produire des dizaines de fois par heure. Bien que cela n’entraîne normalement pas une prise de conscience, il entrave gravement le sommeil, et vous laissera fatigué le lendemain, même si vous avez passé une nuit complète au lit. Les conséquences sur la santé peuvent inclure les étourdissements , les maux de tête, le gain de poids, l’hypotrophie, les problèmes de mémoire et l’hypertension. Schéma des effets de l'apnée du sommeil


Quelle est la fréquence de l’hypertension artérielle?

L’hypertension est une maladie qui affecte autant les hommes que les femmes. Selon un rapport publié par Statistique Canada en février 2019, «L’hypertension est le principal facteur de risque modifiable de maladie cardiovasculaire et le principal facteur de risque de décès dans le monde. De nouvelles recherches montrent aussi que près du quart des Canadiens (24%) et des femmes (23%) sont atteints d’hypertension. »1 L’obésité, le tabagisme, une mauvaise alimentation ou une vie sédentaire sont des facteurs de risque de l’hypertension établis depuis longtemps. Le syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS) est moins connu comme facteur de risque, mais selon plusieurs études, il existe un lien clair entre le SAOS et l’hypertension. test de tension artérielle haute


Quel est le lien entre le SAOS et l’hypertension?

Dans un article publié dans le European Respiratory Journal, il existe un lien clair entre le SAOS et l’hypertension. L’auteur, R. Doug McEvoy, cite une étude portant sur plus de 12 000 patients, et conclut que les résultats sont «bien définis et viennent compléter le corpus croissant de preuves selon lesquelles le SAOS est une cause de l’hypertension. L’un des atouts de cette étude est la grande taille de l’échantillon, qui provient de divers contextes ethniques et socioculturels à travers l’Europe. » 2 McEvoy souligne que les événements d’apnées provoquent des pics de tension artérielle la nuit, mais entraînent également des tension artérielle pendant la journée.

homme ronflant avec hyper tension artérielle


Que peut-on faire à ce sujet?

Dans le rapport sur la santé de Statistique Canada, l’hypertension est un facteur de risque modifiable des maladies cardiovasculaires: elle peut être combattue. L’alimentation, l’exercice physique et l’arrêt du tabac sont certes importants, mais un autre facteur important est de bien dormir la nuit. Le traitement par pression positive continue (PPC) est le principal traitement de l’AOS. Selon une étude publiée dans le New England Journal of Medicine, «chez les patients atteints d’une maladie cardiovasculaire ou ayant de multiples facteurs de risque cardiovasculaires, le traitement de l’apnée obstructive du sommeil avec CPAP […] a entraîné une réduction significative de la pression artérielle» 3. homme dort paisiblement avec son CPAP et sa femme contente dort aussi à côté


La première étape consiste à faire un test d’apnée du sommeil.

Si vous présentez des symptômes de l’AOS et estimez que votre sommeil n’est pas réparateur, il est important que vous en parliez à votre médecin. Apnée Santé propose des tests à domicile simples, rapides et efficaces. Vous pouvez également nous contacter pour une évaluation gratuite afin de déterminer si les tests de sommeil vous conviennent. Voici une liste de contrôle à examiner avec votre médecin pour détecter les signes d’apnée du sommeil.

  • Fort ronflement
  • Se réveiller occasionnellement pendant la nuit avec la sensation d’étouffement ou de halètement
  • sommeil agité
  • Avoir mal à la gorge ou sèche le matin
  • Avoir mal à la tête le matin
  • Somnolence, manque d’énergie ou fatigue pendant la journée
  • Somnolence au volant
  • Gain de poids
  • Dysfonction érectile
  • Oubli, changements d’humeur et diminution de l’intérêt pour le sexe

une liste de tâches complétées


Références

  1. Wallace A, Bucks RS. SLEEP 2013;36(2):203-220.
  2. Accessed at https://aasm.org/brain-damage-caused-by-severe-sleep-apnea-is-reversible/ on Aug. 7, 2019.

Un partenaire qui ronfle peut signifier des nuits blanches pour les deux membres d’un couple – et cela peut entraîner de l’irritabilité et de l’impatience le lendemain matin.

Après une longue journée, vous vous sentez tous les deux encore plus fatigués, ce qui n’est pas un bon début pour une soirée romantique. Même lorsque les étoiles s’alignent, parfois le corps ne veut pas!

Et si vous pouviez passer une bonne nuit de sommeil et surmonter la dysfonction érectile – sans médicaments?

Si vous êtes l’un des nombreux Canadiens souffrant d’apnée du sommeil, il existe une réponse fiable qui peut résoudre ces problèmes de santé, ainsi que d’autres. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus!


Qu’est-ce que l’apnée du sommeil?

Si vous vous sentez fatigué et/ou somnolent en permanence, ou si on vous a dit que vous ronflez ou que vous arrêtez de respirer pendant votre sommeil, l’apnée obstructive du sommeil (AOS) peut en être la cause.

Voici donc ce qui se passe:

  • Dans l’apnée obstructive du sommeil, les voies respiratoires s’obstruent pendant le sommeil, ce qui provoque un arrêt de votre respiration.
  • Lorsque nous arrêtons de respirer, notre taux d’oxygène diminue, et envoie un signal au cerveau pour nous réveiller afin de respirer. La plupart du temps, ces interruptions du sommeil sont inconscientes, et sont appelées «micro-éveils».
  • Ce sont ces micro-éveils qui perturbent l’architecture de notre sommeil et donnent l’impression le matin que nous n’avons pas dormi de la nuit.

Schéma des effets de l'apnée du sommeil


Comment l’apnée du sommeil provoque-t-elle le ronflement?

Le ronflement est le son émis lorsque vous essayez d’inspirer alors que vos voies respiratoires sont obstruées.

Certaines personnes atteintes d’apnée du sommeil peuvent émettre un son étouffant ou haletant, tandis que d’autres subissent une pause de respiration silencieuse lorsqu’elles tentent d’inhaler.

Le facteur commun est que l’oxygène ne parvient pas jusqu’au cerveau.

Man and woman sit in bed looking uncomfortably away from eachother


L’apnée du sommeil nuit-elle à votre relation de couple?

Pour les couples, le ronflement bruyant et le sommeil agité causés par l’AOS peuvent réduire le temps passé ensemble dans la chambre à coucher.

En effet, l’un des partenaires souffre du bruit causé par son partenaire tandis que l’autre reste agité toute la nuit.

En plus de cela, des études ont montré que l’apnée du sommeil peut effectivement causer une dysfonction érectile chez les hommes – et que les femmes atteintes d’apnée du sommeil ont aussi une libido plus basse!


Le lien prouvé entre l’apnée du sommeil et la dysfonction érectile

Bien avant l’arrivée de la «petite pilule bleue», les chercheurs savaient que l’apnée du sommeil pouvait provoquer une dysfonction érectile (DE).

Ce qui se passe n’est pas tout à fait clair: certains scientifiques ont signalé une diminution de la testostérone chez les hommes souffrant d’apnée du sommeil, mais d’autres problèmes liés à l’AOS (notamment la dépression et une diminution de la vigilance) pourraient également jouer un rôle.

Quelle que soit la cause, le lien est connu depuis 1977 – et la bonne nouvelle est qu’il existe un traitement sans drogue qui pourrait vous aider.

homme fatigué avec femme qui le réconfort


Si j’ai l’apnée du sommeil, y a-t-il d’autres avantages du traitement CPAP?

Les avantages du traitement CPAP vont bien au-delà de l’amélioration de votre vie amoureuse. Selon le Dr Timothy Morgenthaler, président de l’American Academy of Sleep Medicine (2017) ³, «l’apnée obstructive du sommeil est une maladie destructrice qui peut nuire à votre santé et augmenter votre risque de décès», elle crée des risques pour la santé, notamment l’hypertension, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, obésité et diabète de type 2.

Grâce au traitement par CPAP, tous ces risques peuvent être réduits. C’est une bonne nouvelle pour vous et votre partenaire!

Selon les chercheurs, il s’agit peut-être de votre dispositif d’amélioration du plaisir le plus efficace!

Médecin utilisant un tensiomètre sur un patient


Traiter l’apnée du sommeil peut également améliorer la libido chez les femmes

Nous savons que l’AOS peut causer des difficultés sexuelles aux hommes – mais l’apnée du sommeil peut également être un facteur de blocage pour les femmes! Heureusement, le traitement CPAP peut aider à rallumer la flamme. Dans une étude publiée en 2018, les chercheurs ont indiqué que la qualité de vie sexuelle des femmes utilisant le CPAP était davantage améliorée que celle des femmes qui n’en avaient pas.² Ainsi, si vous êtes une femme qui ronfle, pourquoi attendre pour faire le test? Le CPAP pourrait provoquer un changement positif dans les habitudes de votre chambre!

airsense 10 CPAP from Resmed with tubing


Comment surmonter les problèmes de mémoire causés par l’apnée du sommeil

La première étape consiste à faire un test d’apnée du sommeil.

Si vous présentez des symptômes de l’AOS et estimez que votre sommeil n’est pas réparateur, il est important que vous en parliez à votre médecin.

Apnée Santé propose des tests à domicile simples, rapides et efficaces. Vous pouvez également nous contacter pour une évaluation gratuite afin de déterminer si les tests de sommeil vous conviennent.

Voici une liste de contrôle à examiner avec votre médecin pour détecter les signes d’apnée du sommeil.

    • Fort ronflement
    • Se réveiller occasionnellement pendant la nuit avec la sensation d’étouffement ou de halètement
      sommeil agité
    • Avoir mal à la gorge ou sèche le matin
    • Avoir mal à la tête le matin
    • Somnolence, manque d’énergie ou fatigue pendant la journée
    • Somnolence au volant
    • Gain de poids
    • Dysfonction érectile
    • Oubli, changements d’humeur et diminution de l’intérêt pour le sexe
    • Test de sommeil à domicile
    • Virtuel ou en clinique

une liste de tâches complétées


Liens connexes

  1. Taskin U, Yigit O, Acioglu E et al. Int J Impotence Res 2010;22:134-139.
  2. Jara SM, Hopp ML, Weaver EM. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg 2018;144(7):587-593.
  3. Accessed at https://aasm.org/brain-damage-caused-by-severe-sleep-apnea-is-reversible/ on Aug. 7, 2019.

Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes fatigué, vous mangez plus?

Vous êtes vous déjà surpris à grignoter, sans vous en rendre compte, les biscuits gratuits du bureau? La raison pour laquelle vous mangez plus et plus souvent est peut être parce que vous avez besoin d’énergie pour combattre la fatigue.

Si perdre du poids est l’un de vos combats quotidien que vous ne pensez jamais pourvoir gagner, cela n’a peut-être rien à voir avec votre attitude ou votre volonté. La réponse se trouve peut être dans votre sommeil!


Pourquoi prenons-nous du poids lorsque nous souffrons d’un manque de sommeil?

Lorsque nous sommes privés de sommeil, les hormones qui contrôlent la faim et l’appétit commencent à envoyer des messages erronés.

Privation de sommeil et les 4 hormones responsables de la prise de poids:

  • La ghréline indique au corps de manger
  • La leptine lui dit d’arrêter
  • Le cortisol qui nous donne envie d’aliments sucrés lorsque nous sommes stressés
  • L’insuline qui stocke les calories

Lorsque nous sommes à court de sommeil, nous produisons plus de ghréline (nous donnant envie de manger), et moins de leptine (l’hormone qui nous dit d’arrêter). De plus, nous produisons plus de cortisol en raison du stress causé par le manque de sommeil, nous avons donc besoin d’aliments sucrés. Nous produisons également un supplément d’insuline, ce qui amène le corps à stocker le glucose dans les cellules adipeuses. . . alors on prend du poids.

Il n’est pas étonnant que, lorsque nous manquons de sommeil, nous nous tournons vers la nourriture. Nous ne pouvons tout simplement pas combattre les signaux que notre corps nous envoie. De plus, avec une quantité croissante de cortisol, nous risquons de céder plus facilement aux fringales.

dame épuisée mange de la pizza sur son divan


Apnée du sommeil et prise de poids: un cercle vicieux

Voici donc ce qui se passe:

  • Dans l’apnée obstructive du sommeil, les voies respiratoires s’obstruent pendant le sommeil, ce qui provoque un arrêt de votre respiration.
  • Lorsque nous arrêtons de respirer, notre taux d’oxygène diminue, et envoie un signal au cerveau pour nous réveiller afin de respirer.
  • La plupart du temps, ces interruptions du sommeil sont inconsciente, et sont appelées «micro-éveils».
  • Ce sont ces micro-éveils qui perturbent l’architecture de notre sommeil et donnent l’impression le matin que nous n’avons pas dormi de la nuit.

C’est vrai… prendre du poids peut nous amener à moins dormir, dormir moins peut nous faire manger plus, et nous savons tous ce qui se passe quand nous mangeons plus! Ce cercle vicieux peut devenir un véritable cauchemar.

Ne vous inquiétez pas trop, il y a de l’espoir! Le cycle peut être brisé en commençant par une bonne nuit de sommeil. La bonne nouvelle? Apnée Santé peut vous aider!

Un cycle continu démontrant que l'apnée du sommeil conduit à un mauvais sommeil, ce qui conduit à l'augmentation des hormones de la faim et à un gain de poids. Après, le processus se répète


Comment briser le cycle

La première étape consiste à faire un test d’apnée du sommeil.

Si vous présentez des symptômes de l’AOS et estimez que votre sommeil n’est pas réparateur, il est important que vous en parliez à votre médecin.

Apnée Santé propose des tests à domicile simples, rapides et efficaces. Vous pouvez également nous contacter pour une évaluation gratuite afin de déterminer si les tests de sommeil vous conviennent.

Voici une liste de contrôle à examiner avec votre médecin pour détecter les signes d’apnée du sommeil.

  • Fort ronflement
  • Se réveiller occasionnellement pendant la nuit avec la sensation d’étouffement ou de halètement
    sommeil agité
  • Avoir mal à la gorge ou sèche le matin
  • Avoir mal à la tête le matin
  • Somnolence, manque d’énergie ou fatigue pendant la journée
  • Somnolence au volant
  • Gain de poids
  • Dysfonction érectile
  • Oubli, changements d’humeur et diminution de l’intérêt pour le sexe

une liste de tâches complétées


Le traitement CPAP aidera-t-il à perdre du poids?

Oui! Une étude de trois mois sur les utilisateurs de CPAP publiée dans le New England Journal of Medicine a montré une nette réduction de l’indice de masse corporelle, ainsi qu’une diminution légère à modérée de la pression artérielle et des taux de cholestérol1.

C’est là trois bonnes raisons pour les personnes qui souffrent d’apnée du sommeil d’utiliser leur appareil CPAP toutes les nuits!

 

Les trois machines CPAP de Airsense, Dreamstation et Sleepstyle

Découvrez notre appareil CPAP


Est-il possible d’arrêter le traitement par CPAP après avoir perdu du poids?

Traiter l’apnée du sommeil aura évidemment un impact sur votre santé et votre poids. Vous allez cesser de vous sentir somnolent et fatigué. Vous voudrez être plus actif et, avec votre nouvelle énergie, vous pourrez faire de l’exercice, ce qui favorisera votre perte de poids. Et, bien sûr, vos hormones de la faim fonctionneront normalement.

Néanmoins, même si vous ronflez moins et que vous sentez que vous ne souffrez plus d’apnée du sommeil, vous ne devez jamais arrêter le traitement CPAP sans consulter au préalable un spécialiste en médecine du sommeil. En effet, rien ne garantit à 100% que votre apnée du sommeil sera complètement éliminée.

Bien que le surpoids soit une cause d’apnée du sommeil, d’autres facteurs sont également présents, tels que des anomalies des oreilles, du nez et de la gorge (notamment une obstruction nasale, une hypertrophie des amygdales, une base large de la langue, une luette ou un palais allongé) ou des anomalies faciales. Si ces facteurs sont présents, l’apnée du sommeil ne disparaîtra pas nécessairement avec la perte de poids.

Homme tenant un masque CPAP avec un air perplexe


Donc, vous avez perdu ce poids supplémentaire, et ensuite?

Une fois que vous avez perdu du poids, visitez votre clinique du sommeil. Il est fort possible que le réglage de la pression sur votre appareil CPAP doive être ajustée, car vos voies respiratoires risquent d’être moins obstruées.

Par la suite, pensez à d’autres changements que vous pouvez faire pour garder votre mode de vie sain! Une fois votre apnée maîtrisée, vous aurez envie de prendre le temps de préparer des repas nutritifs. L’énergie supplémentaire que vous obtenez à être bien reposé, peut vous aider à bien vous entraîner. Vous constaterez qu’avec l’aide d’Apnée Santé, une nouvelle réalité commence par une bonne nuit de sommeil!

homme tenant un ruban a mesurer autour de sa taille

  1. Rishi, Muhammad Adeel MD et al. Effect of Positive Airway Pressure Therapy on Body Mass Index in Obese Patients With Obstructive Sleep Apnea Syndrome: A Prospective Study. American Journal of Therapeutics: March/April 2016 – Volume 23 – Issue 2 – p 422–428