Pourquoi reculons-nous l’heure?
Cette fin de semaine apportera une vraie dose de joie à ceux qui aiment dormir.
L’heure d’été commence tôt ce dimanche 5 novembre, ce qui signifie que vous devrez reculez vos horloges d’une heure le samedi soir. Le fait de reculer ou avancer l’heure soulève plusieurs débats sur l’utilité de la pratique.
La conséquence principale de cet acte? La lumière du jour arrive plus tôt le matin. Pour les employés de bureau qui font du 9 à 17 heures, cela veut dire adieu au fait de quitter son travail à la noirceur. Tandis que pour les travailleurs du week-end, cela signifie une heure de sommeil supplémentaire bien méritée le dimanche. Hourra!
Cependant, il y a encore beaucoup de confusion à propos du changement d’heure. Tenons-le nous pour dit, personne ne sait jamais quand reculer ou avancer l’heure durant l’année… La première chose à savoir: oui, cela arrive l’automne, tout comme la diminution de la lumière du jour arrive elle aussi. Mais pourquoi nous privons-nous de la lumière du soleil en hiver alors que nous en avons le plus besoin? Obtenez le compte à rebours sur le changement d’heure ici.
Ce que vous allez découvrir dans cet article
- Pourquoi devons-nous «accumuler» des heures de clarté en été?
- Est-ce que cela conduit réellement à des économies d’énergie?
- Qu’est-ce que sait la Saskatchewan que nous ne connaissons pas?
- L’heure d’été est-elle dangereuse pour nous?
- Ne pouvons-nous pas simplement nous débarrasser de l’heure avancée?
- Alors, que dois-je faire à ce sujet?
Pourquoi devons-nous «accumuler» des heures de clarté en été?
Au Canada, l’heure avancée à commencé en 1908 comme une astuce de conservation d’énergie, puis s’est étendue au cours de la Première Guerre mondiale pour devenir une norme (principalement) nationale dans les années 1960, afin de rester en accord avec la pratique semblable des États-Unis.
L’idée est que pendant les mois d’été, nous «transférons» le nombre d’heures de clarté obtenu dans un jour. Donc, si le soleil se couchait à 20 heures au lieu de 19 heures, nous allions éteindre les lumières plutôt, et donc économiser de l’électricité.
Est-ce que cela conduit réellement à des économies d’énergie?
Comme Joseph Stromberg l’a décrit dans un excellent article de Vox de 2015, la conservation de l’électricité à partir du changement d’heure n’est ni claire ni inexistante:
«Bien que l’heure avancée ait été introduite pour économiser de l’énergie, il n’est pas prouvé en ce moment que notre système actuel réduit notre consommation d’énergie – ni le fait que de le faire toute l’année serait aussi bénéfique. Les études évaluant l’impact énergétique sont mitigées. Il semblerait que cela réduise un peu l’utilisation de l’éclairage (et donc de la consommation d’électricité). “1
Qu’est-ce que sait la Saskatchewan que nous ne connaissons pas?
Bien que toute la Saskatchewan se situe géographiquement dans le fuseau horaire des montagnes, la province fait officiellement partie du fuseau horaire central. La plupart des habitants de la Saskatchewan ne changent jamais d’heure. En fait, ils gardent techniquement l’heure d’été toute l’année.2 Il est donc un peu étrange pour nous que leurs horloges correspondent à Winnipeg en hiver, ainsi qu’à Calgary et à Edmonton en été.
Puisque cela semble étrange considérant les avantages énergétiques discutables, et tous les vrais maux de tête qui découlent du changement semestriel, il n’est pas étonnant que nos amis de la Saskatchewan puissent vouloir se retirer de cette folie.
L’heure d’été est-elle dangereuse pour nous?
Au printemps, lorsque nous décalons les horloges d’une heure, beaucoup d’entre nous vont perdre cette heure de sommeil. Dans les jours qui suivent le début de l’heure d’été, nos horloges biologiques sont un peu éreintées. C’est comme si on donnait une heure de décalage horaire à l’Amérique du Nord au complet, en même temps.
Une heure de sommeil perdue peut sembler comme un léger changement, mais si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil, vous savez bien ce que les perturbations du sommeil peuvent faire à votre vigilance, et votre santé en général.
Selon Stuart Fogel, professeur adjoint de psychologie à l’Université d’Ottawa, c’est dans la deuxième moitié de la nuit que l’on passe dans la phase du sommeil paradoxal, associé aux rêves. Pendant ce temps, l’activité cérébrale est essentielle pour l’apprentissage et la mémoire, ainsi que pour la régulation de l’humeur et la fonction cognitive 3. Couper une heure à partir de ce stade de sommeil aura évidemment des conséquences sur ces processus comme se sentir grognon après l’avancement de l’heure chaque mois de mars.
Les retombées sont réelles.
En 1999, des chercheurs des universités Johns Hopkins et Stanford ont voulu savoir ce qui se passe sur la route lorsque des millions de conducteurs ont le sommeil perturbé. Après 21 ans d’accumulation de statistiques sur les accidents mortels de la US National Highway Transportation Administration, ils ont constaté une augmentation des morts sur les routes lundi après le décalage horaire du printemps: le nombre d’accidents mortels est passé à 83,5 en moyenne le printemps, contre une moyenne de 78,2 un lundi ordinaire.
Et ce n’est pas que des accidents de voiture. Les preuves ont également montré une augmentation de l’incidence des blessures au travail et des crises cardiaques dans les jours qui ont suivi.
Ne pouvons-nous pas simplement nous débarrasser de l’heure avancée?
Si seulement c’était aussi simple que ça! La Colombie-Britannique dépose un nouveau projet de loi cet automne proposant de garder les horloges de la Colombie-Britannique fixes toute l’année, une décision appuyée par 93% des habitants de la province 4. La Californie ont également envisagé le déménagement, mais ne peuvent rien faire sans l’approbation du Congrès américain. Cela signifie que, peu importe l’endroit où vous vous trouvez au Canada, il ne semble pas probable que des changements surviennent à moins que nous décidions de vivre avec des fuseaux horaires différents de nos amis au sud de la frontière.
Alors, que dois-je faire à ce sujet?
Eh bien, pour l’automne, vous devriez prendre votre heure de sommeil supplémentaire et en profiter! Ensuite, au printemps prochain, lorsque vous devrez le rembourser, assurez-vous de faire beaucoup d’activité la veille et envisagez d’utiliser un somnifère en vente libre pour vous aider à vous coucher plus tôt le jour du changement. Et comme d’habitude, n’oubliez pas de consulter les experts du sommeil d’Apnée Santé pour obtenir d’autres conseils et vous aider à bien dormir.
References:
- https://www.vox.com/2015/11/1/9640018/daylight-saving-time-year-round
- https://en.wikipedia.org/wiki/Daylight_saving_time_in_Canada
- https://globalnews.ca/news/4073944/daylight-savings-time-2018-sleep/
- https://globalnews.ca/news/5970879/new-legislation-coming-to-keep-b-c-s-clocks-fixed-but-seasonal-time-changes-not-yet-over/
